توصیه های بهداشتی

 تغذیه مناسب برای شاداب نگه داشتن فرزندان بسیار مناسب است.

1. دانش آموزی که می گوید چندبار سوال را تکرار کن نفهمیدم کمبود آهن دارد.
2. دانش آموزی که سوالات را جا به جا کرده یا چیز دیگر می نویسد با کمبود مس روبرو است.
3. اگر بچه شب ادراری داشت کمبود منیزیم دارد.
4. اگر بچه ناخن می جود ویتامین Be دارد.
5. اگر بچه دستش عرق کرد کمبود ویتامین B دارد.
6. اگر بچه شما پیش فعال است مطمئن باشید از غذای رنگ نارنجی مانند پرتقال_زردآلو_شله زرد و غیره خوشش می آید.
7. اگر بچه شما معمولا غمگین است زودتر سرما می خورد و زودتر مریض می شود.
8. هرگاه با افسردگی روبرو شدی بدان با افت قند روبرو هستی.
9. کسانی که عصبی هستند معمولا قندشان افت پیدا می کند.
10. اگر بچه شما پرخاشگر و رنجور است بدانید که با افت قند روبرو می شود.
11. سعی شود حدالمقدور چای شیرین ننوشید چون قند شما را با سرعت 100 بالا می برد و سرعت 100 پایین می آورد.
12. سعی شود هر صبح یک لیوان شیر بنوشید چون تا 3 ساعت دوام دارد و 40 نوع مواد غذایی در آن است.
13. در شیر ویتامین_گلوکز_چربی_منیزیم_B _آهن_قند و پروتئین وجود دارد.
14. هر زمان انسان قندش تا 95 بود احساس گرسنگی نمی کند.
15. سعی شود در شب از غذاهای نشاسته دار و سبزیجات استفاده شود.
16. این عوامل افسردگی می آورد : قند بالا_چربی_کمبود ویتامین.
17. تخم مرغ تنها مواد غذایی است که وارد عنصر بدن می شود و لذا تخم مرغ جلوی کوتاهی قد را می گیرد.
18. عدس ماده غذایی شادی افزا است و مس_آهن_منیزیم و پتاسیم دارد.
19. سیب و گلپر مس دارد. تا می توانید استفاده کنید.
20. سه چیز در صبحانه ممنوع است. چای شیرین_مربا_نان باگت.
21. آش جو_سوپ جو و نان جو زیاد استفاده کنید . چون جو اعصاب را تقویت و ضعف فکری را برطرف و شادی آفرین است.
22. کرفس یک غذای کامل است به همین دلیل می گویند غذای فیلسوفان است از جمله افلاطون زیاد استفاده می کرده. پیامبر می گوید کرفس غذای عقل انسان است.
23. غذاهایی که باعث شادابی می شوند : جوز هندی_نخود_خرما_انجیر_کشمش_گردو
24. خرما رماتیسم را از بین می برد . انجیر از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند.

زنان قد بلند:

1- از کمر بند پهن استفاده کنید.

2- از دامن خیلی کوتاه و خیلی بلند پرهیز کنید.

3- بهتر اسـت پـیـراهن خـود را داخـل شـلـوار و دامـن تــو بگزارید تا خط عمودی کمرتان نمایانتر گردد.

4- لباس نقش دار و طرح خطوط افقی بپوشید.

5- دامن بلند و یا دمپا گشاد بپوشید.

6- لباسهای سر تا پا یکرنگ نپوشید.

7- از گردنبند و گوشواره کوچک استفاده نکنید.

8- کیف دستی کوچک حمل نکنید.

9- شلوار راسته بپوشید.

10- تاپ نپوشید.

11- کـفش پاشنه بلند نپوشید و از کفـش انـدکـی لـژ دار استفاده کنید.

 زنان قد کوتاه و ریز نقش:

1- لباس با طرح راه راه افقی نپوشید.

2- از لباس هـای رنگارنـگ، ملزومات بــزرگ و شلوار دمـپا گشاد و یا پاچه های تا شده استفاده کنید.

3- دامن کوتاه با نقش و نگار بزرگ نپوشید.

4- لبـاس هـای یـکرنـگ و شـلوار راســته و لباس تــنـگ و ملزومات کوچک استفاده کنید.

5- خطوط عمودی و لباسهای یقه هفت بدن را کشیده تر میکنند.

6- کفش کمی نوک تیز بپوشید.

7- کفش پاشنه بلند بپوشید.

8- از کمر بند باریک استفاده کنید.

زنان چاق:

1- لباسهای یکدست یکرنگ بپوشید.

2- از کت و ژاکت بلند با دکمه های باز استفاده کنید.

3- از روسری شالی استفاده کنید.

4- گردنبند دراز شما را لاغر تر میکند.

5- کفش پاشنه بلند بپوشید.

6- لـبـاس یقه هفت و قلبی شکل، گـردن را کشـیـده تـر میکند.

7- ژاکت بلند بدون اپل بپوشید.

8- لباسهای تیره رنگ بپوشید.

مردان قد بلند:

1- لباسهای یکدست یکرنگ نپوشید.

2- لباسها و شلوارهای زیپدار نپوشید.

3- کـت و شـلوار بـا خـطـوط راه راه بـا خـطـوط عـمــودی و کراوات باریک و ژاکت که طولش تا روی کمر است نپوشید.

 مردان قد کوتاه:

 1- کفش بوت و ساق بلند نپوشید آنها شما را قد بلندتر نمی‌کنند.

2- شلوار پاچه کوتاه و یا پاچه تا شده نپوشید.

3- لباس آستین دار به تن کنید.

4- از نقش و نگار عمودی راه راه عمودی و شلوار راسته و کراوات باریک استفاده کنید.

 مردان لاغر:

 1- کراوات باریک و پیراهن و یا تیشرت یقه هفت نپوشید.

2- لباسهای براق و با خطوط عمودی و چسبان نپوشید.

3- کت و شلوار اپل دار بپوشید.

4- شلوار بگی بپوشید.

5- پلوور حجیم و یقه اسکی بپوشید.

 مردان چاق:

1- ژاکت اپل دار نپوشید.

2- کراوات زرق و برق دار نزنید.

3- دکمه پیراهن را تا انتها و بالا نبندید.

4- ساعت باریک به دست نکنید.

5- پلوور حجیم و یقه اسکی نپوشید.

6- بلوز و پیراهن یقه هفت نپوشید.

7- شلوار تنگ نپوشید.

8- لباس با خطوط عمودی و کراوات یکرنگ استفاده کنید.

9- از لباسهای تیره رنگ استفاده کنید.

 مردان شکم بزرگ:

1- جلیقه و یا هر چیزی که روی شکم بیافتد و به آن فشار بیاورد را نپوشید.

2- شلوار را روی شکم خود نیاورید.

3- لباسهای براق و یا روشن نپوشید.

4- لباسهای گشاد و تیره رنگ بپوشید.

5- کراوات پهن بزنید که تا خط کمر بلند باشد.

چگونه زیباتر شویم؟

 

چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید. 
جوانتر به نظر بیایید؟
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود. 
ناخن هایی محکم داشته باشید ؟
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.
موهایی براق داشته باشید؟
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند. 
خشکی پوستتان را از بین ببرید ؟
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ؟ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند. 
چین و چروک پوستتان را برطرف کنید؟
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ??? درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است. 
آفتاب سوختگیتان را درمان کنید ؟
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است. 
دندانهایتان را سفیدتر کنید؟
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟ 
گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید؟
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید. 
پوستتان را براق تر کنید ؟
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود. 
از سرطان پوست پیشگیری کنید؟
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.

                                                                  خطر مسمومیت کودکان در فصل تابستان‌

یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی که در فصل تابستان اوج می‌گیرد، مسمومیت غذایی است که از طریق مواد غذایی آلوده منتقل شده و به شکل وسیع گسترش می‌یابد. تحقیقات نشان می‌دهد که در فصل تابستان آمار مراجعه کودکان به مراکز درمانی و اورژانس بیمارستانی بر اثر مصرف مواد غذایی آلوده افزایش می‌یابد.
عدم رعایت مسائل بهداشتی در تهیه، توزیع و مصرف مواد غذایی و بخصوص بی‌دقتی در نگهداری صحیح مواد غذایی در منازل مهم‌ترین عامل بروز مسمومیت‌های غذایی است البته باید این نکته را در نظر داشت که تمام مواد غذایی در فصل تابستان خطرناک نبوده، بلکه تنها برخی از این مواد غذایی در اثر شرایط موجود مانند نوع ماده غذایی و گرمای هوا امکان آلودگی و باکتری‌زایی دارند، ازاین‌رو می‌توان به موادی همچون گوشت، مواد لبنی، انواع سس‌ها، کنسروها و... اشاره کرد.
مسمومیت غذایی نوعی بیماری است که فرد پس از مصرف غذای آلوده به آن مبتلا می‌شود، به طوری که سالانه بیش از10 میلیون نفر در کشور ما دچار مسمومیت‌های غذایی می‌شوند که 90 درصد این مسمومیت‌ها با عوامل عفونی بسیار خطرناک همراه است و 10 درصد دیگر آن حتی می‌تواند کشنده باشد.
دکتر معصومه یارجانلی، متخصص بیماری‌های داخلی درباره خطر مسمومیت‌های غذایی می‌گوید: انواع میکروب‌ هایی که از طریق خوردن مواد غذایی وارد سیستم گوارش شده یا منجر به ایجاد بیماری می‌کند، بیشتر در روده کوچک ایجاد عفونت می‌کند. از زمانی که میکروب وارد بدن می‌شود تا هنگامی که علامت ایجاد می‌کند دوره کمون است که در بعضی از افراد کوتاه‌مدت است که از 6ساعت شروع می‌شود و تا 72 ساعت نیز طول می‌کشد و در نهایت بسیار خطرساز است.
وی می‌افزاید: خود باکتری یا ویروس از طریق غذای آلوده در آب وارد سیستم گوارش می‌شود یا میکروب، سمی در داخل مواد غذایی ترشح می‌کند که با خوردن ماده غذایی، بیمار به مسمومیت غذایی دچار می‌شود. مسمومیت‌های غذایی را نمی‌توان دست کم گرفت چرا که در برخی مواقع حتی کشنده است.
*نشانه‌ها
مسمومیت‌های غذایی قابل پیشگیری است، البته با رعایت کامل نکات بهداشتی و تشخیص سالم بودن غذا می‌تواند کاهش پیدا کند. مسمومیت‌های غذایی بیش از هر بیماری دیگر سلامت مردم را به خطر می‌اندازد.
دکتر یارجانلی معتقد است: شدت نشانه با توجه به سن و وضعیت سلامتی بدن متفاوت است، این علائم در سالمندان و نوزادان می‌تواند خطرناک‌تر باشد، البته رعایت ایمنی غذایی می‌تواند در جلوگیری از مسمومیت غذایی کمک کند.
وی با بیان این‌که مهم‌ترین نشانه‌های مسمومیت‌های غذایی مربوط به عملکرد دستگاه گوارش و تاثیر سموم بر سیستم اعصاب مرکزی است، می‌گوید: مسمومیت غذایی به طور معمول بعد از چند ساعت پس از مصرف غذا با علائمی مانند تب، سردرد، خواب‌آلودگی، دردهای عمومی بدن، ضعف بنیه، تهوع، استفراغ، دل‌درد و دل‌پیچه، اسهال، افت فشارخون، کندی ضربان قلب، تشنج و حملات عصبی همراه است.
*راه‌های درمان و پیشگیری‌
اغلب مسمومیت‌های غذایی نیاز به درمان خاصی ندارند، اما نکته‌ای که در این بیماری بسیار مهم است، از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن و همچنین ضعف بنیه است، ازاین‌رو تا زمانی که سم به طور کامل از بدن خارج شود، با سرم خوراکی که حاوی نمک و آب هست می‌توان کمبود آب در بدن بیمار را جبران و از آسیب کلیوی در فرد جلوگیری کرد.
دکتر یارجانلی با بیان این مطلب می‌افزاید: نکته‌ای که در مسمومیت‌های غذایی بسیار مهم است، از دست دادن آب بدن و کاهش مایعات بدن در اثر تهوع و استفراغ است. در این بیماری بچه‌ها خیلی آسان آب بدنشان را از دست می‌دهند که نوشیدن مقدار فراوان مایعات کمک زیادی به درمان می‌کند.
وی تاکید می‌کند: برای توقف استفراغ یا اسهال، خوراندن داروهای خودسرانه به بیمار ممنوع است، چون درمان علائم بیماری می‌تواند دوره ابتلا را طولانی‌تر کند.
به گفته وی، البته باید این نکته را در نظر داشت که در صورت وجود اسهال، آب خالی توصیه نمی‌شود؛ چرا که آب نیز در صورت عدم رعایت نکات بهداشتی می‌تواند جزو خطرناک‌ترین مسمومیت‌های غذایی باشد. بیشتر آبی که مقداری نمک در آن باشد یا سرم و دوغ توصیه می‌شود چون آب نیز می‌تواند به تنهایی مسمومیت ایجاد کند.
مواد غذایی حاوی پروتئین و چربی دارای طیف وسیعی از میکروب‌های عفونی است. برای جلوگیری از ابتلا به مسمومیت غذایی بخصوص در این فصل باید اقدامات لازم انجام شود. در صورت وجود خون در مدفوع، استفراغ و تب بالا 5/38 درجه) از دست دادن مایعات بدن و یا در مواردی که علائم بیش از یک روز طول بکشد باید حتما به پزشک مراجعه شود.

منبع:سایت آفتاب

در اینجا تصاویری مربوط به درختان عجیب را می بینید که البته مجبور شده اند زجر عملهای( پیوند و ....)انجام شده توسط  انسان را تحمل کنند تا قابل توجه شوند.

قلیان از سیگار بدتر است
یک وعده کشیدن قلیان بیشتر از یک پاکت سیگار نیکوتین وارد بدن می‌کند.
به گزارش خبرگزاری رویترز از قاهره، سازمان جهانی بهداشت (WHO) چهارشنبه 15 مارس (24 اسفند) اعلام کرد قلیان‌های آبی معروف مصری، زیان بیشتری از سیگار دارند.
بسیاری از مصری‌ها که قلیان می‌کشند، معتقدند عبور دود از میان آب درون محفظه شیشه‌ای، برخی از سموم تنباکو را تصفیه می‌کند. اما حسین جزایری رئیس منطقه مدیترانه شرقی سازمان جهانی بهداشت می‌گوید: اینطور نیست.
جزایری در یک کنفرانس خبری گفت: " ده‌ها سال، عقیده‌ کاذب فراگیری وجود داشته است که قلیان‌های آبی از سیگار خطر کمتری دارند. دود استنشاق‌شده از قلیان، نه تنها همه مواد سرطان‌زای دود سیگار را داراست، بلکه مونوکسیدکربن بیشتری هم دارد. به علاوه دود قلیان مجموعه‌ای از مواد سرطان‌زای دیگر هم دارد که ناشی از سوختن زغال است و خطر انتقال بیماری‌‌های عفونی مانند سل و هپاتیت از قطعه دهانی مشترک قلیان هم وجود دارد."
بررسی WHO نشان می‌دهد که یک قلیان‌کش عادی 2 تا 3 بار در روز از قلیان استفاده می‌کند و مقدار نیکوتین دریافتی در هر وعده قلیان کشیدن، از نیکوتین دریافتی کشیدن یک بسته سیگار هم بیشتر است.
عثمانی‌ها در قرن 17 میلادی قلیان‌های آبی را به مصر آوردند. اگرچه در قرن‌های بعدی با آمدن سیگار به بازار، فقط در مناطق روستایی از قلیان استفاده می شد، ولی در دهه های اخیر دوباره مصرف قلیان در میان مصری ها رواج پیدا کرده است.
به خصوص زنان مصری تحت تاثیر این مد جدید و با تصور زیان کمتر قلیان نسبت به سیگار، به کشیدن آن روی آورده‌اند.
مصطفی کمال از موسسه پژوهشی مبارزه با دخانیات مصر می‌گوید، یک سوم از 34000 مورد مرگ و میر سالانه ناشی از دخانیات در مصر، مربوط به کشیدن قلیان است.