«بســـــــــــــــــــــــــم الله الرحمن الرحیم»
نام ونام خانوادگی محقق:فاطمه ثامری
کـــــــــــــــلاس :دوم راهنمایی
نام کتـــــاب:تغذیه سالم در بانوان
نویسنده کتاب: واسان جودی - دیل استانفورد
مترجم:الهام قدس
موضوع:نکات مهم هنگام استفاده از ماسکها - ماسک لیمو ترش- ماسک شیر و تخم مرغ - ماسک کاه
«سبزیجات و گیاهان نیام دار و گیاهان روغنی »
اگر سهم مهمی از غذایتان به این دو ماه غذایی اختصاص یابند ، باعث افزایش ماده ی غذایی آنتی اکسیدان در بدن می شوند که نقش مهمی در کاهش میزان اسیدهای چرب اشباع شده و افزایش فیبرها دارند .
انواع عدس و نخود
گروه گیاهان نیام دار شامل انواع عدس ، لوبیا (لوبیا سفید ، قرمز ، زرد و لوبیای سویا) باقلا ، انواع نخود و سویا می باشند . این گیاهان فقیر از لیپدها و غنی از پروتئین ها . فیبرها هستند . این مواد غذایی بهترین جایگزین گوشت هستند .
ادامه مطلب ...
موضوع مطلب :
