سفارش تبلیغ
بزرگترین تونل شهری
چهار گروه غذائی اصلی - گروه آموزشی حرفه و فن کنگان
آفت دانش تکبّر است . [پیامبر خدا صلی الله علیه و آله]
 

چهارشنبه 3 مهر 87 , ساعت 8:33 عصر


چهار گروه غذائی اصلی                                                                      































گروهای غذائی

منابع غذائی

مواد مهم هر گروه

اهمیت و نقش این مواد در بدن


 


 


شیر و لبنیات

- شیر


- ماست


- پنیر


- کشک


- بستنی

- پروتئین


- کلسیم


- فسفر


- ویتامین آ


- بعضی از ویتامین های گروه ب

- برای محکم شدن استخوانها و دندان ها


- رشد


 - سلامت پوست


گوشت و حبوبات

- گوشت های قرمز (گاو،گوسفند،........)


 


- گوشت های سفید (مرغ،ماهی،........)


 


- امعاء و احشا(دل وجگر،......)


 


- تخم مرغ


 


- حبوبات( لوبیا،نخود ، عدس ،..)


 

- پروتئین


- آهن


- روی


-    بعضی ویتامینهای گروه (ب)


 

- رشد


- خون سازی


- سلامت سیستم عصبی


نان و غلات

- انواع نان


- برنج


- ماکارونی


- گندم،جو،ذرت،ارزن و....

- کربو هیدرات(مواد قندی)


- آهن


- پروتئین


- بعضی ویتامین های گروه (ب)

- تامین انرژی


- رشد


- سلامت سیستم عصبی


میوه ها و سبزیها


- میوه ها و سبزیهایی که رنگ سبز تیره و زرد تیره دارند،مثل سبزیجات برگی، اسفناج،هویج، گوجه فرنگی، طالبی،زرد آلو،...


- سایر سبزیها و میوه ها مثل فلفل دلمه ای،مرکبات و توت ها

- ویتامین های گروه (ب)


- ویتامین( ث )


- ویتامین( آ)


- آهن


- فیبر(مواد سلولزی)


 

- مقاومت در برابر عفونتها


- ترمیم زخم ها


- سلامت چشم و بینایی


- سلامت پوست


- کمک به سوخت و ساز بد



لیست کل یادداشت های این وبلاگ